V dnešní uspěchané době si mnohokrát ani neuvědomujeme, že součástí zdravého životního stylu je kromě vyvážené stravy i spánek. Určitě to znáš – jsi celý den ve stresu a pro samou práci najednou zjistíš, že jsi téměř nic nesnědl. Na večer si pak pořádně naložíš, špatně se ti spí a druhý den jsi celý rozlámaný a bez energie. Spánek je jeden z nejdůležitějších...
Řekni mi jakýkoliv důvod, který ti kdy bránil v tom jít cvičit, a já ti řeknu, že tohle už jsem slyšela. Neradi to slyšíme, neradi si to přiznáváme, ale často jsou to jen naše výmluvy. V tomto článku ti dám nástroje, které potřebuješ, abys uspěl a splnil si svůj cíl. Někdy je to jen o tom si uvědomit, že...
Je velmi důležité hlídat si celkovou denní potřebu živin: Tuky – 25 – 30% energetického příjmu – max 1g na 1kg hmotnosti/den Bílkoviny – 10-15% energetického příjmu – min. 0,8g na 1 kg hmotnosti/den Sacharidy – 40-65% energetického příjmu – z toho max. 10% jednoduché cukry Které potraviny obsahují sacharidy? Obiloviny veškeré pečivo všechny přílohy – rýže, těstoviny,...
Téma dnešního fit klubu se zrodilo na jednodenním semináři, který měl název Nový začátek. Zde jsme my holky vyhecovaly kluky, aby pro nás předcvičovali TABATU. Což je speciální posilovací cvičení, které vypadá jako by nic, ale zdání klame a tělo to cítí. O tomto víkendu to nebyl první zrod něčeho nového. Koučky Centra radosti vyhlásily HON NA TUKY a ukázaly nám pilotní...
Neděle, na které jsem vůbec nechtěla být. Zuzka mi říkala: „Aspoň jednou mi 100% důvěřuj“, a má odpověď zněla: “ Zuzi, fakt nevím. Víš, že se nerozhoduji jen tak.“ Říkala jsem si, že to bude zase něco o herbalife a já produkty už znám. Pracovat teď nechci, kašlu na to. Jenže uběhl nějaký ten den a já se pořád nemohla dostat...
Firma Herbalife pravidelně školí naše kouče v oblasti výživy tak, aby mohli podávat svým klientům kvalitní a ty nejnovější informace podložené exaktní vědou. Dne 9.11.2014 jsme v Praze absolvovali workshop, jehož hlavním hostem byl nositel Nobelovy ceny Dr. Louis Ignarro, a proto se s vámi chceme podělit o důležité získané informace. Z centra Radosti jsme mu vezli i dárek. Více o této zkušenosti a setkání...
Opět jsme tu měli akci názvem: „Od města k městu“ a mohu s upřímným srdcem říct, že je to velmi podařená věc. Nevím, kdo přesně ji vymyslel, ale i přesto mu chci poděkovat , protože to není jen tak nějaké běžné setkání, je to super zábava, super cvičeníčko a super zážitek! Za okny se nám již pěkně vybarvil podzim, brzy...
Chceme-li mít zdravé trávení a vyhnout se tak nepříjemným potížím jako je plynatost, nadýmání či zácpa, měli bychom se zamyslet nad tím, co ve skutečnosti jíme. Jaké palivo dodáváme svému tělu a v jakém množství. Pijeme dostatek vody? A co pohyb? Víte že tím, že pravidelně cvičíme, podporujeme činnost střev? Většina z nás zdravé trávení neřeší. Začne se jimi zabývat...
Babí léto nám letos přineslo opravdu úžasnou akci, kdy jsme si nejen pořádně zacvičili, ale zároveň jsme se mohli vrátit zpátky do dětských let a pořádně se vyřádit venku, na čerstvém vzduchu. Petra z Centra Radosti Ganéša se hned ráno vrhla na sekání trávy u nich doma, na zahradě, protože tentokrát jsme nebyli v tělocvičně, ale přímo pod krásně modrou oblohou. Celý týden...
V pátek 29.8. jsme se opět sešli na úžasné akci, kdy jsme se přesunuli z Frenštátu do Kopřivnice. Sportovní odpoledne se neslo v duchu „od města k městu“ včetně Valašského Meziříčí. Hned na úvod jsme se tak mohli seznámit s Janičkou Palackou , která provozuje Wellness studio právě ve Valmezu. Nejdříve jsme se museli pořádně rozehřát a protáhnout, což je před sportem (ale i po...
