Jak jste na tom s očistou těla?

Myslím, že většina z vás nemá problém se sprchovým gelem, případně mýdlem a kartáčkem na zuby, ale jak to vypadá uvnitř vašeho těla? Staráte se o něho zevnitř stejně dobře jako z venku?

Možná si říkáte, co je to za otázku, jak se mám umývat zevnitř a proč vůbec?

Věřte mi, že důvodů je mnoho. Naši předkové žili v úplně jiných podmínkách a jiným životním stylem. Životní prostředí bylo čisté, jedli čerstvou sezónní stravu, měli mnohem méně živočišných potravin, pili převážně vodu nebo bylinkové čaje, měli dostatek pohybu na čerstvém vzduchu, dodržovali biorytmy a život byl celkově výrazně pomalejší. A jak to vypadá dnes, to víte všichni… Doba se neuvěřitelně zrychlila. Je na nás kladeno mnoho požadavků ze všech stran a tak ani nemáme čas jednotlivé události prožívat, někteří ani nemají čas jíst a pít, a o kvalitě stravy a pitného režimu by se daly psát eseje… Podobně je to i s čistotou životního prostředí, vzduchu apod.. Na takovou chemickou a emocionální zátěž není naše tělo stavěné, výsledkem je proto unavený člověk, časem i s různými nemocemi.

A co tedy s tím? Je potřeba začít se čistit! A to i uvnitř, protože právě ten odpad, který skladujeme v našich tělech způsobuje většinu civilizačních onemocnění. Tak jako kdysi lidstvo objevilo hygienu a zbavilo se tak morových a jiných epidemií, tak dnes objevujeme sílu očisty organismu.

Naprostým základem všech očistných metod je pití čisté vody. Voda je dopravní prostředek, který nám v těle rozváží živiny do každé jednotlivé buňky a také z nich odváží odpadní látky. Voda je naprosto nezbytná pro fungování lidského těla, u dospělého člověka by měla tvořit 50-60% hmotnosti těla. 2/3 z tohoto množství se nachází uvnitř buněk, zbytek je mezibuněčná tekutina a různé jiné tělní tekutiny (krevní plazma, trávicí šťávy, sliny, slzy…). V těchto tekutinách je rozpuštěna celá řada látek, které určují zásadním způsobem kvalitu našeho vnitřního prostředí, a tím i náš zdravotní stav. Pokud totiž nedodáváme dostatek vody především pitím, tělo nastaví režim sucha a začne vodou šetřit všemi možnými způsoby, například snížením tvorby moči, která se tak zahušťuje, což močovým cestám neprospívá. Tím, že se celkově snižuje objem vody v těle ( přicházíme o ni neustále i vydechováním, pocením…), veškeré tělní tekutiny se tak zahušťují a stoupající koncentrace v nich rozpuštěných látek způsobuje řadu problémů. Nakonec dochází k dehydrataci, protože tělo začne vysávat vodu i z buněk, aby tyto vysoké koncentrace  naředilo.

Projevy dehydratace mnozí určitě znáte, od suché kůže a lámavých vlasů počínaje, přes různé bolesti, nejčastěji bolesti hlavy, ale i kloubů a zad, zažívací obtíže, problémy se zácpou, až po vysoký krevní tlak, který s pitím vody opravdu úzce souvisí, astmatické potíže nebo poruchy imunity. Dostatečná hydratace má velký vliv i na naši psychickou kondici, závažná dehydratace vede i k poruchám chování, projevům zmatenosti i závažnějším poruchám, které zbytečně končí na psychiatrii.

Čekat na žízeň je veliká chyba, to už je pozdě, dochází k dehydrataci. Navíc vědecké studie potvrzují, že po 20. roce života ztrácíme schopnost vnímat žízeň. A bez vody své tělo odpadu opravdu nezbavíme. Pokud jí má nedostatek, vyloučí jenom to nejnebezpečnější, to co „nejvíc hoří“ a všechno ostatní uloží, nejlépe do tukové tkáně, tam odpad nejméně ohrožuje. Zda pijete dostatečně poznáte podle stavu moči. Měla by být průzračná, světlá a prakticky bez zápachu. Doporučuje se pít 4 dcl na 10 kg tělesné hmotnosti, pokud jste obéznější a vážíte více než 90 kg, můžete snížit na 3-3.5 dcl na 10 kg váhy. Tuková tkáň není tak metabolicky aktivní jako svaly. Pokud nemáte dostatek fyzické aktivity s pocením, nepijte více než 4 litry za den, ať nepřetěžujete ledviny. 2/3 z vašeho denního množství vody je dobré vypít dopoledne, kdy v těle probíhají vylučovací procesy, zbytek odpoledne a večer po 19. hodině už jen po troškách, ledviny už mají odpočívat. Také není dobré pít velké objemy najednou, sklenky po 2 dcl stačí. Toto pravidlo neplatí ráno, v tuto dobu je naopak dobré vypít alespoň půl litru vlažné nebo teplé vody ( ideálně s citrónem). Toto množství totiž v noci vydýcháme a vlažnou vodu tělo lépe využije.

Voda je tedy nejdůležitější, je základem každé očisty. Hned po vodě přichází na řadu vláknina. To je další velmi důležitý dopravní prostředek. Většinu látek, které organismus zatěžují, přijímáme totiž potravou a pitím. A na stavu našich střev opravdu záleží, 70% imunitní ochrany je právě zde! Aby mohla správně fungovat, potřebujeme čistou střevní sliznici bez povlaků a různých usazenin. Představte si, že byste si nějakou dobu nečistili zuby… jaký máte pocit? Asi ne úplně nejlepší! A právě vláknina je takový „kartáček“ pro naše střeva.  Aby mohla fungovat pro náš prospěch, potřebuje však dostatek vody! Vláknina podobně jako houba nasává vodu a zvětšuje tak svůj objem. Tím zároveň zvětšuje objem stolice a napomáhá k rychlejšímu vyprazdňování, urychluje totiž pohyblivost střev. Zvětšením objemu stolice také dochází k naředění koncentrace toxických látek, a tím k menšímu dráždění střevní sliznice. Tuto nerozpustnou vlákninu, která funguje jako kartáček, najdeme především ve slupkách ovoce, zeleniny, ořechů a semen, ve stoncích a listech rostlin. Pozor však musí dávat lidé se záněty ve střevech, v akutních stádiích těchto onemocnění je nerozpustná vláknina zakázaná  kvůli velkému dráždění ! Druhým typem je vláknina rozpustná, která je obsažena především v dužnině plodů (hlavně bobulí, v kořenové zelenině, brokolici, luštěninách, obilných zrnech, dále lněné semínko, inulín, psyllium apod.).  Tato vláknina vytváří lepkavý gel, který na sebe váže cholesterol a žlučové kyseliny, různé další látky a také zpomaluje vstřebávání cukru, a tak reguluje hladinu glukózy v krvi. Tento druh vlákniny je bezpečný i při střevních zánětech, velmi vhodný třeba při průjmových onemocněních. A je tu ještě jeden důvod, proč si zajistit dostatek rozpustné vlákniny. Je totiž potravou pro naše střevní bakterie, které jsou pro správné fungování našeho imunitního systému nepostradatelné.

Vláknina je tedy dopravní prostředek, který z našich střev odváží to, co nepotřebujeme. Pokud máme vlákniny nedostatek, odpadní látky, různé produkty hnilobných a kvasných procesů probíhajících ve střevech a další toxické látky zůstávají ve střevech mnohem déle, dráždí sliznici a vedou ke vzniku zánětů. Zánětem poškozená sliznice pak umožňuje, aby se do krve dostaly i mnohem větší molekuly nedotrávených složek potravy a imunitní systém pak vyvolá alergickou reakci (potravinové alergie). Touto poškozenou sliznicí se do krve dostávají i jiné škodlivé látky nebo bakterie a kvasinky…. A spousta různých nemocí je na cestě, o střevních polypech a nádorových onemocněních nemluvě (statistiky jsou pro ČR velmi neradostné). Základem našeho zdraví je tedy čistá a zahojená střevní sliznice.

Voda a vláknina jsou tedy naprosto nezbytné pro náš každodenní vnitřní úklid. Většina z nás ale přijímá škodlivých látek víc, než tělo stačí průběžně vylučovat. Je proto dobré tělu pomoci s vylučováním odpadu, individuálně podle míry zátěže, stejně jako doma děláme čas od času generální úklid. Metody jsou různé. Od různých odlehčených jídelníčků a půstů, které tělu odlehčí při trávení a ušetřenou energii pak může použít pro zvýšené vylučování a nebo bylinkové kůry, které podpoří činnost vylučovacích orgánů. I zde ale platí určitá pravidla. Pokud podpoříte činnost jater, větší množství toxinů se vyloučí do žluči, která pak prochází střevem. Je proto zapotřebí dostatek vlákniny (a vody!), aby se měla kam navázat a dostala se co nejrychleji ven z těla. Jinak by dráždila střevo a způsobovala průjmy. Také  nezapomeňte na  dostatek vitamínů a minerálů, které potřebují jaterní enzymy pro svou činnost. Bylinky podporující činnost ledvin působí silně močopudně, i tady je proto potřeba navýšit pitný režim. A pozor! Ledviny nemají rády dráždění, nepoužívejte tyto čaje dlouhodobě. Toxické látky vylučuje tělo také plícemi a kůží. Při detoxikaci můžete tedy více kašlat a být zahlenění. Může vás také svědit kůže, případně se objevit vyrážka nebo ekzém.

Při detoxikaci se mohou objevit různé nepříjemné projevy, proto je dobré mít svého průvodce, který má s danou metodou zkušenosti a dostatek informací. Pokud svého průvodce hledáte, určitě se můžete obrátit na kouče našeho centra, rádi vám pomohou. Očista je pro tělo náročná, nezapomeňte tedy více odpočívat a dostatečně spát, hodně pomůže i pohyb na čerstvém vzduchu. Rozproudí vám krev a lymfu a lépe okysličí všechny buňky. A i přes všechny nepříjemnosti doporučuji vydržet! Tělo se vám odmění přílivem energie a lepším zdravím. To za tu námahu určitě stojí! Tak vám držím palce.

 Mgr. Renata Lobodová