Stravou proti depresím? Nervy nejsou jen emoce – jsou to buňky, které potřebují výživu

Stravou proti depresím? Nervy nejsou jen emoce – jsou to buňky, které potřebují výživu

Stále víc lidí zažívá pocity vyčerpání, úzkosti a ztráty smyslu. Deprese už dnes není výjimečná – jen v Česku užívá antidepresiva přes 600 000 lidí.

Přesto se o jedné důležité věci mluví málo: Naše psychika není oddělená od těla. I mozek a nervový systém potřebují výživu.

Nervy nejsou neviditelné. Jsou to buňky. A ty se živí.

Zní to jednoduše – ale málokdo si to opravdu uvědomuje.

Mozek a nervová soustava jsou tvořeny miliardami nervových buněk (neuronů), které komunikují pomocí elektrochemických signálů. Aby fungovaly správně, potřebují:

• stabilní hladinu cukru v krvi (glykemii)
• dostatek kvalitních tuků (zejména omega-3 mastných kyselin)
• vitamíny skupiny B, hořčík, zinek, železo
• zdravé prostředí ve střevech (tzv. mikrobiom), který ovlivňuje tvorbu serotoninu

Když tělu chybí živiny, začne šetřit. A jednou z prvních oblastí, na které to dopadne, je mozek a psychika.

Co se děje, když tělo hladoví po živinách?

• Přichází výkyvy nálad, podrážděnost, plačtivost

• Nastupuje chronická únava, mentální mlha

• Zvyšuje se potřeba cukru, kávy, „rychlé energie“

• A tělo padá do začarovaného kruhu stresu a vyčerpání

Je pak snadné sáhnout po prášcích – ale to neřeší příčinu. Jen tlumí následky.

Klárčin příběh: Od antidepresiv ke klidu

Klára, 27 let, si prošla touto cestou. Dlouhé roky brala antidepresiva. Byla přetížená, vyčerpaná, neustále se starala o druhé – a sama sebe nechávala na posledním místě.

Do kurzu přišla s cílem vyzkoušet něco nového. Po měsíci změnila stravu, začala vnímat vlastní potřeby – a vysadila léky. Od té doby je nepotřebovala.

Zhubla 5 kilo, ztratila 51 cm v obvodech, ale hlavně: získala zpátky klid a sílu.

Chtěla vyzkoušet jiný přístup – a vyplatilo se.

„Před kurzem jsem byla pořád ve stresu. Práce, povinnosti, péče o bratra, tréninky, starání se o druhé. Byla jsem přetížená a sama na sebe jsem zapomínala,“ říká Klára.

Až díky kurzu se naučila říkat „ne“, zpomalit a vytvořit si prostor pro sebe. To samo o sobě přineslo první úlevu. Když k tomu přidala i vědomou a vyváženou stravu, začala se cítit lépe psychicky i fyzicky. Přestala se přejídat, zhubla 5 kilo a přišla o 51 cm v obvodech.

„Dnes už vím, jak si pomoct, když přijde stres. Nepanikařím. Zastavím se, upravím jídelníček a vrátím se k návykům, které mi pomáhají.“

Strava jako klíč ke změně nálady i váhy

Strava ovlivňuje naši psychiku víc, než si často připouštíme. Stabilní hladina cukru v krvi, dostatek živin, zdravá střeva a podpora hormonální rovnováhy – to vše hraje roli. Kurz propojuje práci se stravováním i myslí, a právě tahle komplexnost dává lidem jako Klára šanci na skutečnou změnu.

Když víš jak – cesta ven existuje

Kurz doporučuje všem, kteří se chtějí posunout – ať už kvůli fyzickému zdraví, psychice, nebo proto, že se cítí vyhořelí. Klárčin příběh je důkazem, že i malá změna může spustit velkou lavinu.

Inspirovala vás Klárka a chcete další informace? 👉 Vyplňte dotazník a náš kouč se vám ozve abyste společně probrali vaši cestu.