Věříme, že pro Vás budeme inspirací 
i partnery
na Vaší cestě za zdravějším 
životním stylem.

JÍDLO JAKO RADOST

kurz správného správného stravování osobního rozvoje a pohybu

Hledáte podporu v úspěšném hubnutí, hledáte kurz, který by vám pomohl začít hubnout za podpory kouče i skupiny? Možná jste o tom takhle ještě nepřemýšleli, ale věřte, že ve skupině je větší síla a pevnější vůle. Máme to prověřeno a výsledky a spokojenost našich klientů nám to stále potvrzují.

Důvody proč začít právě s námi:

  • Za tři měsíce poznáte, že jsme tady opravdu pro vás i to, že i my na sobě neustále pracujeme.
  • Získáte kvalitní informace nejen o stravování, ale celkově o zdravém životním stylu a spolehlivý návod jak je jednoduše uvést do praxe.
  • Díky stále probíhajícím kurzům, vytrvalé práci s účastníky kurzů a individuálnímu přístupu, jsme objevili know - haw - efektivní způsob, díky kterému každý účastník dosáhne skvělých výsledků.
  • Máme podpůrný systém jak dál, po ukončení kurzu, účastníky vést a motivovat.
  • Garance vrácení peněz - v případě, že nesplníme vaše očekávání, získáte své peníze zpět. Věříme si 🙂

Kurz je pro vás pokud….

Máte nadváhu a jste často bez energie
Chybí vám pevná vůle a jste nespokojeni sami se sebou
Nevíte jak zvládat stresové situace.
Nevíte jak sportovat a efektivně spalovat.

Kurz není pro vás pokud….

Očekáváte nadiktované jídelníčky..
Chcete zůstat v roli oběti, neustále si stěžovat a nic proto nedělat.
Pokud chcete hubnout stále sami…

Cena:

KURZ JÍDLO JAKO RADOST
15 lekcí včetně ochutnávek   3 900,- Kč

KURZ JÍDLO JAKO RADOST KOMPLEX
15 lekcí včetně ochutnávek   5 000,- Kč

15 vstupů lekcí cvičení

Bonus - 2 hod lekce Nordic walking

 

Platební podmínky:

Máte dvě variany: doporučujeme variantu A 

A ) Celou částku uhraďte na účet pomocí formuláře

B) Uhraďte první splátku kurzu 1 300,- Kč nebo  kurzu Komplex 1 750,- Kč 

 

Obsah kurzu

1. lekce

Nový začátek

  • seznámení se studiem a kouči
  • vyměření na certifikovaném analyzéru Tanita
  • vysvětlení vyměřených hodnot
  • představení náplně a pravidel kurzu
  • seznámení s ostatními účastníky kurzu
  • ujasnění si svého cíle

2. lekce

Voda a pravidelnost

  • úloha vody v organismu
  • jaké nápoje volit a kterým se naopak vyhnout
  • jak plánovat jídlo, abychom zhubli, neměli hlad a měli více energie
  • proč svačit
  • jaké svačiny mají pozitivní vliv na zdraví a postavu

Věnuj sobě pozornost

  • co ovlivňuje naši pozornost
  • jak zaměřit pozornost na to, co chceme

3. lekce

Bílkoviny

  • jaký vliv mají na naši hmotnost a postavu
  • jak se liší rostlinné a živočišné bílkoviny
  • které bílkoviny jsou pro náš organismus nejlepší
  • co způsobuje jejich nedostatek nebo nadbytek

Zbav se pochybností

  • tři kroky, jak se zbavit svých pochybností

4. lekce

Metabolismus

  • co zpomaluje metabolismus
  • co urychluje metabolismus
  • jak ho natrvalo zrychlit

Jak myslet pozitivně

  • co jsou afirmace
  • proč myslet pozitivně
  • jak ti pozitivní myšlení může změnit život

5. lekce

Snídaně a očista těla

  • správná snídaně
  • význam očisty těla

Seřaď si priority

  • jak si seřadit priority?

6. lekce

Pohyb

  • jakým způsobem zrychluje metabolismus
  • jak vhodně cvičit a jaká cvičení zvolit
  • význam metabolického okna a regenerace po cvičení

Buď vděčný

  • jak funguje vděčnost

7. lekce

Ochutnávky jídel z rostlinné bílkoviny

  • jak si rychle a jednoduše připravit zdravou snídani nebo svačinu
  • získáš minikuchařku

8. lekce

Tuky

  • které tuky jsou pro nás vhodné
  • jak souvisí špatná volba tuků s hubnutím
  • na co si dávat pozor při jejich volbě
  • jak číst etikety
  • jak kontrolovat velikost porcí

Přestaň spěchat

  • jak začít stíhat
  • jak si plánovat svůj čas

9. lekci

Trávení

  • jak pečovat o zdravé trávení
  • čeho se vyvarovat

Lpění

  • jak se zbavit svých neřestí

10. lekce

Cukry

  • rozdělení sacharidů
  • glykemický index/glykemická zátěž
  • jak předejít cukrovce

Šťastné vztahy

  • jak souvisejí mezilidské vztahy s přejídáním nebo hladověním

11. lekce

Vláknina a antioxidanty

  • kde hledat nejvíce vlákniny
  • kolik vlákniny denně potřebujeme
  • jakým způsobem se podílí na úbytku hmotnosti
  • jaký vliv má na očistu organismu
  • jaká je role antioxidantů v boji s přebytkem volných radikálů

Přítomnost

  • co nám přináší přítomnost
  • jak být tady a teď

12. lekce

Éčka, jídlo mimo domov

  • jak se vyznat v éčkách v potravinách
  • jak se stravovat mimo domov
  • co vybrat, co vynechat

Čas pro sebe

  • jak si udělat čas jen pro sebe
  • jak nás to může ovlivnit

13. lekce

Srdce

  • jaké jsou nejdůležitější příčiny srdečních onemocnění
  • 10 rad, jak udržovat srdce ve skvělé formě

Poznej své vnitřní JÁ

  • vnitřní příběh
  • jak nás ovlivňuje okolí
  • co je to sebe-vědomí

14. lekce

Ohlédnutí zpět

  • rekapitulace všech lekcí a nastavení nového cíle

15. lekce

Nový začátek – slavíme!!!

  • vyhodnocení výsledků
  • předání diplomů a odměn
  • kvíz plný překvapení

 

 

Dárek pro Vás. Vyzkoušejte si jednoduché a chutné recepty, které vám pomohou na cestě, změny životního stylu.